باخت

(( با هر که ساختـــــــم باختـــــــــم ))

برچسب ها: ساخت ، باخت ، ضیاء غالبی ، zeya ghalebi ، Zeya Ghalebi ،

اشک مادر

فـــــــدای اشـــک بی مـــــنت

مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــادر

برچسب ها: اشک ، مادر ، بی منت ،

آغاز

با سلام آغاز می کنم که خداحافظی نداشته باشد .

با دوستی آغاز می کنم که دشمنی نداشته باشد .

       با محبت آغاز می کنم که خیانت نداشته باشد .

با عشق آغاز می کنم که جدایی نداشته باشد .

برچسب ها: سلام ، خداحافظی ، دوستی ، دشمنی ، محبت ، خیانت ، عشق ، جدایی ،

افسردگی چیست ؟؟؟

هر کسی در طول زندگی خود افسردگی را تجربه کرده است . این موضوع انتظار می رود که همه انسانها در دوره هایی از عمر خود به هنگام مبارزه با مشکلات زندگی و یا پس از برخورد با ناکامی ها ، شکستها و فشارهای روانی پی در پی و یا حتی مواقعی بدون دلیل دچار غمگینی ، ناشادی و اندوه شوند . هر گاه احساسهای افسرده ادامه یابد به دلیل تاثیرات منفی در سلامت و زندگی اجتماعی و شخصی ، لازم است از کمکهای تخصصی مناسب ، بهره گرفت .

افسردگی چیست ؟

 افسردگی یک تغییر حالت خلق به صورت مداوم و پایدار است که می تواند جنبه های مختلف زندگی انسان را در بر بگیرد. افسردگی با احساس بی ارزشی، احساس گناه ، احساس تنهائی ، ناامیدی ، غمگینی ، شک و تردید مکرر در کفایت و توانائیهای شخصی مشخص می شود . گاهی ممکن است افکار خودکشی نیز وجود داشته باشد . دقت شود که همه ما گاهی احساس دلتنگی و غم می کنیم . این احساسها جزء بیعی موجود انسانی است .

اما : در صورتی که احساسهاو علائم گفته شده در دوره های زمانی بیشتری ادامه یابد از راه مشورت با متخصصان بهداشت روان لازم و ضروری است که چاره اندیشی شود .

نشانه های افسردگی :

الف : نشانه های بدنی

             * خواب بیش از حد زیاد و یا بیش از حد کم

             * کاهش یا افزایش وزن
             * خوردن افراطی یا نداشتن اشتهای طبیعی
             * یبوست ( کارنکردن منظم شکم )
             * چرخه ی نامنظم قاعدگی
             * در دوره های فعالیت جنسی کاهش یانبود تدریجی میل جنسی.

ب : نشانه های عاطفی ( احساسی ) :

             * غمگینی

             * اضطراب

             * خشم
             * ناامیدی

             * احساس درماندگی و سردرگمی
             * نوسانات خلقی ( نامیزان بودن خلق )
             * احساس گناه و بی ارزشی

ج : نشانه های رفتاری :

            * گریه های بدون دلیل مشخص و واضح
            * نداشتن انگیزه کافی برای پیگیری اهداف
            * عدم علاقه به رسیدگی شخصی، نظم و آرامش و آراستگی ظاهر
            * به سرعت دچار خشم شدن

د : نشانه های افکار خود تخریب گرانه :

            * احساس درماندگی ، یاس و ناامیدی
            * انتقاد و ایرادهای مکرر از خود
            * خودسرزنشی و سرزنش خود به خاطر وقایع و حوادث ناخوشایند
            * احساس بازنده بودن
            * بدبینی نسبت به آینده
            * افکار آسیب رساندن به خود یا دیگران

نکته مهم :  یادآوری این حقیقت لازم است که تمامی مردم در دوره یا دوره هایی از زندگی خود دچار افسردگی می شوند . در بسیاری از موارد احساس غمگینی واکنشی مورد انتظار و متناسب با یک موقعیت فشارزا است . به عنوان مثال : وقتی فردی یکی از نزدیکان مورد علاقه خود را از دست می دهد ، علائم افسردگی ناشی از این فقدان در طی هفته های اول این واقعه ، واکنش مورد انتظار و متناسب نظام روانی – ادارکی به این موقعیت فشار زا است ولی چنانچه به تدریج پس از مدت زمان طولانی این احساسهای غمگینی و سایر علائم ، ادامه یافت ، ضرورت راهنمائی و مشاوره تخصصی بهداشت روان مطرح می شود .

علل افسردگی :

 چرا انسانها افسرده می شوند ؟

      دلایل عمومی ورایج عبارتند از :

            - فقدان قابل توجه 
            - نبود روابط معنادار و سالم فردی و اجتماعی
            - یاس و ناامیدی
            - فقدان کنترل بر محیط
            - انتظارات و باورهای غیر واقع بینانه از زندگی خود .

هنگام بروز افسردگی چه کاری یا چه کارهایی لازم است انجام شود ؟
اولین مسئله پذیرش این واقعیت است که همه مردم ، همه انسانها در دوره یا دوره هایی از زندگی شان افسرده میشوند .

بیشتر وقتها ، احساس غمگینی و افسردگی واکنشی مورد انتظار و بدیهی بعد از رویارویی با موقعیت یا موقعیتهای فشارزای جسمانی و روانی است . بهرحال وقتی احساس غمگینی برای مدت زمان طولانی یعنی حداقل 6-4 نشانه از مجموع نشانه هایی که در بالا به آن اشاره گردید به مدت بیش از 2 تا 3 ماه به صورت پیگیر و مداوم وجود داشته باشد .

 لازم است این کارها انجام شود :

            - به صورت واقع بینانه این موضوع را بررسی کنید .
            - افکار منفی خود را لیست کنید ولی بر تجارب مثبت خود تمرکز کنید .
            - از کمکهای حرفه ای و تخصصی استفاده نمائید .
            - رژیمهای غذائی متعادل انتخاب کنید . .
            - اگر به گریه کردن احساس نیاز می کنید،گریه کنید .
            - اگر عصبانی هستید خشم خود را به راههای مناسب و در مدت زمانی کوتاه بیان کنید .
            - هر روز به خود بگوئید که چیزی برای لذت بردن وجود دارد .
            - از نتیجه گریه ها و فرضیه سازی های شتاب زده خودداری کنید .

            - روی موارد منفی تمرکز نکنید .
            - کاغذی بردارید ، چگونگی احساس و تفکر خود را یادداشت کنید .
            - اهداف روزانه کوچکی انتخاب کنید و سعی کنید روزهایتان را سازماندهی کنید .
            - از نظر اجتماعی فعال باشد و با هر گونه خودگویی منفی مبارزه کنید .
            - خود گوئی مثبت فراموش نشود .

چگونه میتوانم به یک فرد افسرده کمک کنم ؟

            * حمایت کننده ، صبور و شکیبا باشید .
            * به فرد افسرده نگوئید که میدانید او چه احساسی دارد .
            * به شخص افسرده فرصت دهید تا خود دریابد که نگرانش هستید .
           

برچسب ها: افسرده ، ضیاء غالبی ، افسردگی ، zeya0633 ، zeya ، ghalebi ، تجربه ، انتظار ، عمر ، مبارزه ، مشکلات ، زندگی ، ناکامی ها ،

روان پزشک

به هنگام بازدید از یک بیمارستان روانى، از روان‌ پزشک پرسیدم شما چطور می‌فهمید که یک بیمار روانى به بسترى شدن در بیمارستان نیاز دارد یا نه؟

روان‌پزشک گفت: ما وان حمام را پر از آب می‌کنیم و یک قاشق چایخورى، یک فنجان و یک سطل جلوى بیمار می‌گذاریم و از او می‌خواهیم که وان را خالى کند.

من گفتم: آهان! فهمیدم. آدم عادى باید سطل را بردارد چون بزرگ‌ تر است.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.
.
.

روان‌ پزشک گفت: نه !!! آدم عادى درپوش زیر آب وان را بر می‌دارد .

برچسب ها: روان پزشک ، ضیاء ، غالبی ، ضیاء غالبی ، روانی ، روانشناسی ، پزشک ، بیمار ، بیماری ، بیمارستان ، بستری ،